近日，校园内举办了一场聚焦新生身心健康的特色教学活动 —— 马晓波老师亲自指导大一新生开展呼吸训练，为刚步入大学校园的新生们搭建了调适身心的实用平台，为其大学生活注入温暖活力。

活动现场，马晓波老师以专业且亲切的形象与新生们互动。她结合大学生常见的学业压力、作息不规律等问题，生动讲解呼吸训练对调节自主神经、缓解焦虑情绪及提升专注力的重要作用，深入浅出的解读迅速吸引了同学们的注意力。随后，马老师亲身示范腹式呼吸、节律呼吸等正确方法，抬手、吸气、沉腹、呼气等每一个动作都精准规范，新生们紧盯示范细节，生怕错过关键要点。

在实操训练环节，马老师穿梭在队列中，逐一观察同学们的动作。发现有同学耸肩憋气时，她会轻轻拍肩提醒：“放松肩膀，感受气息从鼻腔缓缓进入，慢慢下沉到腹部，再自然呼出。” 在她的耐心引导下，原本紧张僵硬的新生们逐渐找到节奏，呼吸变得平稳深沉，脸上的紧绷感也渐渐褪去。

 “以前总觉得呼吸是本能，没想到里面藏着这么多调节身心的学问！” 大一新生小李同学训练后兴奋地说，“跟着老师练习 10 分钟，紧绷的肩膀就放松了，以后晚自习后我也要坚持练，缓解学习压力。”

此次呼吸训练活动，不仅使新生掌握了实用的身心调节技巧，更凸显了学校对新生适应性教育的高度重视。相信在马老师等教师的悉心引导下，新生们能够更快地调整状态，以充沛的活力开启大学的崭新篇章。

图文：马晓波

审核：王景泽

上传：安之晖